La atención es
un músculo que
se debe entrenar”
Daniel Goleman
A classe vam parlar sobre el
Mindfulness, que no es un altre cosa que estar conscientment present, volent
comprendre que es el que passa, des d’una actitud oberta i amable. Es tracta de
prestar atenció, moment per moment, al pensament, emocions, sensacions
corporals. Es tracta de tenir autocontrol.
No sempre ens adonem, o pensem, que la
ment va molt de presa i que en ocasions no gaudim del present perquè estem fent
altres coses, com per exemple, jutjant, experimentant sensacions desagradables,
preocupant-nos per el futur, etc.
Tant la psicologia clínica com la
psiquiàtrica han desenvolupat tècniques de mindfulnnes, i s’ha demostrat que
aquestes teràpies són eficaces, en especial per reduir l’ansietat, depressió i
estrés. I també per ser més creatius, augmentar la resistència emocional
i a gaudir mes del que s’està fent.
Però perquè mindfulnees en nens? Cada
vegada hi han més estudis sobre els infants. Ens preocupem cada vegada més
sobre el seu equilibri emocional i el desenvolupament de les seves capacitats
en moments emocionalment fortes i difícils.
Com ja he dit, la ment va molt de presa,
en el món en el que vivim, amb tantes ocupacions i activitats, sempre vivim amb
presa. Així doncs és necessari trobar un moment de tranquil·litat física i
mental. Treballar mindfulness a l’escola ajudarà a que tant alumnes com a mestres
arribin a gaudir d’una major tranquil·litat a classe, major grau de
concentració i més honestedat. Estudis demostren que els infants que practiquen
aquesta tècnica es mostren més amables entre ells i en amb mateixos, guanyen
confiança i jutgen amb menys rapidesa.
Així que proposo, que cadascú de
nosaltres, cada dia, en un moment donat, prenem el botó de pausa, parem i
respirem.
Aquesta és una petita conclusió i resum que
faig sobre el tema, recomano llegir aquest article que proporciona diferents
exercicis per arribar al mindfulness:
“Nuestro cuerpo está,
pero no nuestra cabeza”
Per altra banda es interesant contemplar
altres opinions:
http://www.eparquiodelgado.com/index.php/un-analisis-critico-sobre-el-mindfulness-la-meditacion-de-moda/
No hay comentarios:
Publicar un comentario