És difícil apendre a gestionar les teves pròpies emocions i sentiments perquè constantment apareixen situacions que ens fan perdre el control, a la escola, treball, al carrer, amb la família, amics, etc. Però aprendre a gestionar totes aquestes emocions i sentiments que es disparen, faran que les nostres decisions siguin assertives i millorarà la nostra vida.
Hi ha diferents maneres d'aprendre a gestionar o controlar les emocions i sentiments, algunes d’aquestes són les següents:
- Aprendre i practicar tècniques de relaxació i meditació (per exemple: la tècnica de Koeppen).
- Marxar del costat de la persona que t’ha causat mal estar, decepció, enuig, tristesa, etc., fins que aquesta emoció disminueixi, per no engruixar o crear un conflicte més gran.
- Donar-te un temps per relaxar-te i una vegada relaxat, expressar les teves emocions a la persona adequada.
En moltes ocasions portar a terme aquests mètodes ajuda, ja que perdre el control, ens pot portar per emocions precipitades i contaminar la presa de decisions.
No hay comentarios:
Publicar un comentario